Tobi Fairley: как наполнить интерьер светом и радостью

Домашнее благополучие: как наполнить интерьер счастьем

Фото: deborah cortelazzi . Источник: https://unsplash.com/

Наведите порядок

Важнейшим компонентом счастливого дома является чистота. Однако навести порядок в доме, в котором слишком много лишних вещей и слишком мало мест для хранения, оказывается невозможным, поэтому первым делом стоит отказаться от хлама, накопленного за многие годы. Затем стоит навести порядок в системах хранения – сделайте шкафы и полки более продуманными и организованными с помощью специальных приспособлений и эффективного использования отсеков. Если после генерального пересмотра вещей и ревизии шкафов места все еще не хватает, поищите нестандартные локации для обустройства хранения: например, оснастите ниши полками, задействуйте пространство над шкафами и под кроватью, превратите часть коридора в кладовку или гардеробную.

Фото: Taylor Simpson . Источник: https://unsplash.com/

Замените лампочки

Лампочки с холодным светом делают оттенки непривлекательными, а пищу – неаппетитной. Если это ваш случай, их стоит заменить на лампочки с теплым характером света – вы увидите, насколько изменится вид всего интерьера! Теплое освещение создает более гостеприимную и уютную обстановку – а ведь именно таким мы хотим видеть собственный дом.

Фото: Kari Shea . Источник: https://unsplash.com/

Впустите свет

Чтобы комната казалась более радостной и внушала ощущение благополучия, важно позаботиться и про естественное освещение. Чем больше света в помещении, тем радостнее в нем находиться. Если вы испытываете недостаток естественного освещения, используйте светлые оттенки и светоотражающие поверхности в отделке, текстиле и декоре, прибегните к крупным зеркалам в стратегических точках интерьера. Обратите внимание на обрамление окон – в темных помещениях лучше отказаться от плотных тяжелых штор и не заставлять подоконники растениями или декором, чтобы не преграждать путь свету.

Фото: Minh Pham . Источник: https://unsplash.com/

Не забывайте про зеленые растения

Более счастливыми нас делает связь с природой, а ведь именно этого мы практически лишены в тисках больших городов. Зеленые растения с сочной зеленью вносят в интерьер радость, наполняют помещения естественностью и жизнью. Нет возможности постоянно ухаживать за «домашними питомцами»? Отдайте предпочтение выносливым, засухоустойчивым растениям – пары крупных экземпляров с раскидистыми кронами и широкими листьями будет достаточно.

Фото: ian dooley . Источник: https://unsplash.com/

Сделайте гостиную более комфортной

В гостиной важно создать такую обстановку, которая будет располагать к отдыху, расслаблению и общению. Для этого рекомендуется обращать диван и кресла преимущественно лицом друг к другу, а не в сторону телевизора – такое расположение вынуждает больше внимания уделям собеседникам, а не экрану телевизора. «Голый» диван или пустующее кресло можно сделать более комфортными с помощью мягких декоративных подушек и теплых пледов – они будто приглашают устроиться поудобнее с кружкой чая, книгой или любимым сериалом. Такие небольшие и недорогие детали делают интерьер намного более уютным и гостеприимным. При выборе подушек и пледов отдавайте предпочтение выразительным и приятным на ощупь фактурам – шерсти, бархату, шелку, льну.

Фото: Annie Spratt . Источник: https://unsplash.com/

Используйте «счастливые» цвета

Цвет обладает мощным эффектом на человеческую психику и может поднимать настроение. Однако здесь стоит оговориться: не существует универсальных рецептов, какие именно цвета сделают интерьер более жизнерадостным. Ведь в дополнение к тому, что каждый цвет обладает определенным социальным и культурным символизмом, каждый оттенок имеет еще и индивидуальное значение, связанное с личным опытом. У кого-то ярко-желтый цвет вызывает негативные ассоциации, у кого-то – ассоциируется с ярким солнцем и пшеничными полями, для одного синий цвет – цвет уныния и депрессии, для другого – цвет бескрайнего океана, ночного неба и творчества. Поэтому важно использовать в интерьере те цвета, которые приносят радость именно вам.

Факт: желтый интерьер наполнит вашу жизнь светом и радостью

Существует интересное мнение о том, что представители южных стран гораздо легче переживают неприятные сюрпризы жизни.

Может быть, потому что им помогает сама природа и климат?

Золотые пески, сочные фрукты, тропические жизнерадостные рыбы. Всего этого добра в южных странах — ну просто завались!

А яркого солнца — в избытке.

И это нас нередко огорчает. И даже вызывает непреодолимое желание переехать поближе к морю.

Но ведь никто не мешает вам добавить в свой интерьер частичку южного солнца, верно?

Вот этим давайте сейчас и займемся. И вы сразу же увидите, что вы себя чувствуете куда веселее, душа поет, а дела идут в гору. О желтом цвете в интерьере я уже писала отдельную статью. Ее тоже обязательно почитайте.

Чем ярче желтый — тем меньше его должно быть

Так что если решите красить стены в желтый, не переборщите с насыщенностью. Иначе вместо «ласкающих лучиков» получите мозговзрывающий ад.

Любопытное наблюдение: риэлторы заметили, что лучше всех продаются те дома, на фасаде которых есть оттенки желтого. Думаю, это работает и с жёлтыми интерьерами.

Вспомните, может вы тоже попадались на эту удочку?

Ну а теперь давайте подумаем, какие акценты желтого цвета могут появиться у вас дома.

Желтые стены

Если ваш дом (или отдельная комната) напоминает темницу сырую — «желтая» площадь стен может быть достаточно большой.

В остальных случаях следует ограничиться одной стеной или всего лишь небольшим ее участком — там, где она сразу бросается в глаза.

А чтобы она не казалась слишком агрессивной, выберите покрытие с рисунком или с переходами оттенков.

Желтая мебель

Для маленькой комнаты хватит и одного пронзительно желтого предмета мебели, который будет притягивать взгляды. А для более просторной — достаточно пары.

Желтые шторы

Пожалуй, это один из самых эффективных методов избавления от зимней и осенней хандры, которую вызывает недостаток солнечного света.

Оттенки охры — более спокойные. Но думаю, для лета сгодятся любые. Они просто увеличат количество солнечного света в комнате.

Желтые светильники

Желтым может быть основание или абажур настольной лампы — смотря что найдете в магазинах. Однако оттенок желтого обязательно должен сочетаться с остальными цветами интерьера. И не казаться «белой вороной».


Хотите больше естественности?

Добавьте желтые цветы, фрукты в вазах или купите аквариумных рыбок ярко-желтого цвета. Уверена, они станут потрясающей изюминкой вашего интерьера.

Разумеется, не надо мучить бедных рыбок, если вы не умеете или не хотите ухаживать за ними. Живые существа — это ответственность. А не просто красивый декор.

Особенно актуальны все этим приемы для современных интерьеров и маленьких комнат.

А вообще, 2-3 предмета с повторяющимся желтым оттенком избавят от типичности и поднимут настроение и вам, и вашему интерьеру! Будьте уверены.

P.S. Кстати, я сегодня с утра сделала классный новый чехол для своего любимого кресла из обычного куска желтой ткани. И знаете — получилось здорово!

А вы какой желтый аксессуар для своего дома выбрали? Поделитесь!

Освещение квартиры: как наполнить интерьер дневным светом

Главная / Советы и идеи / Освещение / Освещение квартиры: как наполнить интерьер дневным светом

Читайте также:  Интерьер столовой: детали, создающие стиль, дизайнерские проекты

Екатерина Боглевская Tue, 26 Mar 2019 06:00:00 +0300

С 1941 года «Велюкс» помогает людям сделать свой дом лучше, впуская дневной свет и свежий воздух в тёмные мансарды. Компания осуществляет свою деятельность, следуя принципам социальной ответственности, и серия лекций, посвящённых естественному освещению, — логичное продолжение многолетней заботы компании «Велюкс» об окружающей среде.

Под лозунгом «Свет-человек-архитектура» (Light-human-arсhitecture) прошли три встречи с Сине Конгебро (Signe Kongebro), в рамках которых она рассказала, насколько важно грамотно использовать бесплатный, но вместе с тем очень ценный природный ресурс — дневной свет, а также показала лучшие проекты архитектурного бюро Хеннинга Ларсена.

Мы выделили самое важное и ценное из рассказанного. И с удовольствием делимся с вами полученными знаниями.

Сине Конгебро, архитектор, партнёр бюро Хеннинга Ларсена

Совладелец и руководитель отдела устойчивого развития всемирно известного архитектурного бюро Henning Larsen Architect. Ведёт обширную исследовательскую работу, издаёт книги, преподаёт, а также активно участвует в общественной жизни.

Сине Конгебро поделилась с аудиторией своим видением профессии архитектора, открыла ряд профессиональных секретов, рассказала много интересного о дневном свете и его огромном влиянии на нашу повседневную жизнь.

7 интересных фактов о дневном освещении от Сине Конгебро:

  1. Светлые фасады могут увеличить уровень дневного света в городской среде на 10—20%.
  2. Естественное освещение напрямую влияет на биоритмы человека.
  3. В помещениях, наполненных дневным светом, легче создать вдохновляющее и комфортное пространство.
  4. Грамотное использование дневного света позволяет экономить электроэнергию и сокращать выбросы углекислого газа в атмосферу.
  5. Пациенты, проходящие лечение в помещениях с большим количеством дневного света, выздоравливают быстрее.
  6. Люди, работающие в помещении с большими окнами, менее подвержены стрессу.
  7. Студенты, обучающиеся в помещениях с высоким уровнем дневного света, показывают на 5—14% лучше результаты и усваивают материал на 16—20% быстрее.

3 совета по рациональному использованию дневного света от Сине Конгебро

1. Необходимо комбинировать естественное и искусственное освещение. Дневной свет — это меняющаяся величина: она зависит от времени суток, времени года, погодных условий. Искусственный свет — величина постоянная. Только используя оба инструмента, можно создать благоприятный световой климат.

2. Дневной свет и пространство должны правильно сочетаться. Свет — это содержимое, а пространство — это контейнер.

3. Нужно тщательно выбирать окна. Дизайн окон напрямую влияет на здоровье человека, поскольку определяет количество и формат дневного освещения в помещении.

В ходе лекций Сигне Конгебро не только рассказала о роли света в архитектуре и интерьере, но и показала немало крупных проектов, реализованных бюро Хеннинга Ларсена, в которых правильное освещение играет ключевую роль.

Мы выбрали три самых впечатляющих примера, чтобы поделиться ими с вами. В каждом из них свет интегрирован по-своему, с разными целями и результатами.

Музей Мосгор в Дании

Один из самых потрясающих проектов архитектурного бюро Хеннинга Ларсена — Музей археологии и этнографии Мосгор в Орхусе (Дания). Именно здесь хранятся многие свидетельства древней истории Восточной Ютландии, среди которых и рунические камни, и легендарный «человек из Граубалле», пролежавший более 2000 лет в торфяном болоте.

При проектировании здания музея было важно не исказить исторической панорамы, поскольку новое место для экспозиции Мосгора было решено расположить неподалёку от прежнего. Последние десятилетия музей располагался в имении XVIII века, и его следующее здание должно было тактично вписаться в окружающую местность.

Помимо этого обязательного условия, итоговую идею проекта подсказала и гениальная в своей простоте мысль архитекторов: где ещё уместнее всего расположить археологическое достояние, как не под землёй? Хотя музей не «вкопан» в землю, а просто удачно вписан в ощутимый перепад ландшафта.

Сине Конгебро, архитектор, партнёр бюро Хеннинга Ларсена:

— Когда создавался музей, мы столкнулись с дилеммой: что делать — открытое здание или закрытое. Потому что внутренний климат в музее должен поддерживаться в очень жёстких параметрах, ведь там выставляются старинные экспонаты. И потом, там же проходят выставки, всякий раз разные… Но мы хотим, чтобы и посетители музея также чувствовали, что меняются времена года; мы хотим использовать и крышу, чтобы свет проникал в помещение…

В итоге мы решили, что здание должно быть демократичным. Выставочные помещения затемнённые, но они освещаются через отверстия в крыше. Сама форма здания помогает сокращать энергопотери. Дневной свет проникает в помещение правильным образом.

Кампус Университета Южной Дании

Университет Южной Дании проектировался как учебное заведение будущего, единая среда для общения и доступа к знаниям, свободное пространство для совместной работы студентов и преподавателей.

Кампус оснащён трансформирующейся системой солнцезащиты, которая приспосабливается к климатическим условиям и обеспечивает оптимальный уровень освещённости. Система затенения здания состоит из 1 600 треугольных створок из перфорированной стали, оснащённых датчиками, которые постоянно измеряют уровень света и тепла и регулируют «жалюзи».

Сине Конгебро, архитектор, партнёр бюро Хеннинга Ларсена:

— При работе над этим проектом использовались абсолютно все знания по проектированию сложных фасадов. Само здание треугольное. Пришлось поработать с южным фасадом, чтобы солнечные лучи не попадали внутрь напрямую, иначе освещение получается очень жёстким.

На первый взгляд кажется, что внутри помещение использовано неправильно, что это напрасная трата квадратных метров. Но для неформального общения и обмена знаниями такая атмосфера подходит как нельзя лучше.

Министерство иностранных дел в Саудовской Аравии

Этот проект архитектурное бюро Хеннинга Ларсена реализовало в 1984 году. Архитекторы работали в непривычных климатических условиях, что создавало определённые сложности: в процессе продумывали использование темноты и тени, работали с освещёнными и более затемнёнными участками.

Здание выглядит снаружи очень закрытым, экстерьер весьма сдержанный. Однако внутри строение наполнено воздухом и светом, в нём имеются большие и малые помещения, просторные атриумы и уютные комнатки, фонтаны, живые растения. По замыслу авторов проекта, такое различие интерьера и экстерьера — формы и содержания — берёт истоки в традициях Ближнего Востока.

Мнение редакции:

— Мы заметили в оформлении здания Министерства иностранных дел в Саудовской Аравии три приёма, которые с успехом можно применить и в интерьере обычной городской квартиры.

1. Простота белых стен уравновешивается узорчатыми полами. Сочетание, скажем, пёстрого керамогранита и однотонного оформления стен — отличный приём, который не просто используется многими дизайнерами, но даже входит в перечень современных предпочтений.

2. Арочные проёмы вместо дверей. На представленных фото крайне мало дверей, большей частью истользуются арочные проёмы, что производит впечатление открытости, единого пространства.

3. Утончённая роскошь. Несмотря на минимальный декор и кажущуюся простоту оформления, одного взгляда на фотографии этого интерьера хватает, чтобы уловить настроение изысканности. Такой эффект достигается за счёт организации пространства (высокие потолки, просторные, наполненные светом помещения), а также благодаря золотистым акцентам и использованию в отделке дорогих материалов (мрамор, натуральное дерево).

Читайте также:  Зонирование и декор в гостиной-столовой: 3 формы + 6 вариантов на любой вкус

Советы дизайнеров: как создать в квартире новогоднее настроение

Выбираем цвет декора

Louise de Miranda/houzz.ru

Louise de Miranda/houzz.ru

Украшая дом или квартиру к праздникам, первым делом нужно определиться с цветовой гаммой. Старайтесь придерживаться ее хотя бы в пределах одной комнаты (а лучше везде), тогда декор получится стильным, а не по-ярмарочному пестрым и избыточным.

«Цветовые сочетания новогоднего декора определяются в первую очередь стилистикой всего интерьера, — рассказывает дизайнер и декоратор Женя Жданова. — Если мы говорим о нейтральной палитре, минималистичном интерьере, то новогодний декор может быть и ярким, и спокойным — в духе самого пространства. Для скандинавских интерьеров идеально подойдут любые натуральные оттенки, а сам декор может быть выполнен из натуральных материалов: дерева, льна, рогожки, шерсти, веточек, сухоцветов, ореха и т.д. Экодизайн вполне уместен для новогоднего оформления, ведь натуральные материалы всегда добавляют уюта и естественности».

Тем, кто решит добавить цвета, можно обратить внимание на классическое сочетание красного и зеленого, которое никогда не сдает своих позиций. Или для разнообразия выбрать что-то из трендов нынешнего сезона.

«Просматривая фото интерьеров со всего мира, можно сделать вывод, что сейчас актуальны не контрастные яркие цвета, а нежные перламутровые и пастельные оттенки: пудровые, белые, зеленоватые. Такие коллекции есть у всех — от ИКЕА до дорогих брендов», — отмечает дизайнер и декоратор Наталья Вольных. — В числе актуальных сочетаний также бирюза с золотом или серебром, фуксия с бирюзой, оттенки зелени с голубым.

В более сложных интерьерах, где много деталей, цвета и форм, важно не переборщить с новогодним декором. Если это ваш случай, выбирайте спокойные материалы и фактуру: стекло, светлый металл, капельки золота в качестве брызг шампанского.

Ставим елку!

Tobi Fairley Interior Design, Julie Ranee Photography/houzz.ru

Tobi Fairley Interior Design, Julie Ranee Photography/houzz.ru

Вы удивитесь, но натуральное или искусственное дерево давно не единственный выбор для праздника. Если у вас мало места, нет желания выметать с пола иголки или просто хочется чего-то новенького, сделайте елку сами. Из деревянных реек, картона, полок, металлических конструкций и даже головных уборов. Главное, как можно точнее соблюсти форму природного оригинала и не забыть хотя бы несколько игрушек или свечей для антуража.

«Попробуете нарисовать елку вашей мечты на холсте, — советует модный плоский вариант дизайнер интерьера и декоратор Ася Бондарева. — Игрушки и мишуру можно приклеить настоящие, при желании можно добавить даже светящуюся гирлянду».

Если ваш интерьер выполнен в классическом стиле, холст лучше всего будет смотреться в обрамлении красивого багета. Такую елочку можно повесить на стену, а можно просто прислонить к стене.

«Размещаем палочки в форме елки, соединяем их световой гирляндой и добавляем несколько игрушек, — предлагает Женя Жданова. — Вешаем на стенку, и елочка готова».

А трехмерную елку можно сделать из винных пробок, пустых бутылок и других подручных средств.

И помните: возиться одному совершенно необязательно. «Новый год и Рождество — семейные праздники, — напоминает Наталья Вольных. — Можно и создание елки превратить в совместное дело. Сделайте треугольник из обычного пенокартона и нарисуйте на нем все, что придет в голову вашим детям».

Ищем настоящие елочные игрушки

Robeson Design, Tobi Fairley Interior Design/houzz.ru

Robeson Design, Tobi Fairley Interior Design/houzz.ru

Включите силу воли и обходите стороной оптовые упаковки банальных шариков, которые встречают вас практически в любом магазине. Придумайте тематическую елку, которая будет только у вас, и строго подойдите к отбору украшений!

«У меня удивительная работа — много часов я посвящаю изучению реализованных интерьеров. В одном из них подсмотрела идею минималистичной елки: только гирлянда и ничего больше, — рассказывает Елена Амбросимова, главный редактор Houzz в России. — Ни одного шарика или блестящей мишуры! В этом году попробую именно такую стратегию».

Вариант для любителей винтажа: достать из запасников или найти на рождественских ярмарках мишек, зайчиков за прищепке, картонных петушков и прочих белочек и нарядить праздничное дерево в стиле советского детства. Именно так в этом году украсят елку на главной площади Кремля.

Вариант для эстетов: нарядите елку обувью — декоративной или настоящей, в зависимости от размера дерева. Заодно объясните домашним, зачем вам столько туфель. Или украсьте ель цитрусовыми и яблоками.

К концу праздников их можно будет просто съесть: елка разберется сама собой, и не придется ломать голову над тем, как и где хранить игрушки.

«Если у вас уже давно где-то хранится старая хрустальная люстра, которая никуда не подходит, ее подвески могут служить отличными игрушками. А гирляндами — ваши бусы или браслеты», — предлагает вариант для модниц Ася Бондарева.

Наконец, способ для самых отчаянных — подвесить традиционную елку к потолку. «Не все готовы портить потолок специальным креплением для такой елки, а без него не обойтись, — предупреждает Наталья Вольных. — Но если вас это не смущает, почему нет?»

Смотрим шире

Елка — самый традиционный элемент новогоднего декора, но далеко не единственный. Не оставляйте без внимания окна, люстры и двери.

Если рядом с окном есть розетка, украсьте его световой гирляндой или скандинавским семисвечником — такой декор создает уют не только внутри помещения, но и снаружи. Если такой возможности нет, сделайте композицию из игрушек, рождественских венков, гирлянд, фарфоровых статуэток и всего, что придет в голову.

«Традиционно принято украшать гостиную, столовую, кухню. Но это не значит, что стоит забыть про спальню или ванную комнату, — уверена Женя Жданова. — Именно в спальне у нас начинается новый день и задается настроение. Украсьте изголовье кровати гирляндой. Оформите пространство на прикроватной тумбочке эффектной композицией. Для украшения спальни прекрасно подойдут новогодние игрушки из теплых материалов: перьев, текстиля или шерсти.

В финале достаем все подсвечники и расставляем их в спальне. Засыпать в спальне, где повсюду горят свечи, настоящее удовольствие. Хотя бы раз в году вы можете это себе позволить».

Но главное, не ограничивайте себя только визуальными впечатлениями. Продумайте праздничный плей-лист: у Дианы Кролл, Джорджа Майкла, Фрэнка Синатры, Эллы Фитцжеральд или Боба Дилана и других есть отличные новогодние альбомы.

5 способов добавить яркости в интерьер

Осенью, как никогда, нам нужны яркие краски. Архитектор Оксана Сальберг-Вачнадзе дает пять простых советов, как наполнить интерьер цветом

Постоянное воздействие слишком ярких цветов угнетает психику или наоборот приводит к перевозбуждению (особенно это заметно по детям), но это не повод отказаться от них совсем. Яркие цвета, как правило, вводят в интерьер в виде акцентных деталей. Какие именно оттенки использовать — зависит от интерьера и ваших предпочтений. Это могут быть как чистые цвета, так и более сложные тона.

Читайте также:  Завтрак на траве: варианты оформления террасы и патио

Для того чтобы придать интерьеру немного яркости, не нужно прилагать больших усилий. Иногда достаточно ввести или поменять один из элементов декора, чтобы весь ансамбль заиграл новыми красками. Сделать это можно несколькими способами.

1. Акцентная стена или потолок

Можно просто взять и покрасить стену в ваш любимый яркий цвет. Это сразу создаст акцент, который оживит пространство, но в то же время не будет подавлять вас. Если покраска даже одной стены для вас — слишком, есть еще масса вариантов. Можно изменить цвет оконных откосов или рамы, а можно покрасить дверь — мимо нее точно никто не пройдет, не заметив. Для самых смелых есть еще один экстравагантный вариант — покрасить потолок. Он даже может стать центральной деталью в интерьере, если вы решите пойти дальше и не просто оформить его цветом, но и добавить рисунки.

2. Яркая мебель

Это, пожалуй, самый простой способ сделать акцент в интерьере — поставить мебель яркого цвета. Это может быть, например, журнальный столик, стулья, кресло или лампа. Яркими могут быть только части мебели, например, ножки стула.

Создать цветовое пятно можно и не добавляя ничего нового. Стоит только расставить книги на стеллаже по цветам обложек. На одну полку — один цвет, на другую полку — другой, и стеллаж сразу приобретет интересный вид и будет приковывать взгляд. Яркого цвета может быть и светильник. Он будет выигрышно смотреться в расцветке, перекликающейся со шторами и текстилем.

3. Декоративные шторы

Это уже превратилось в клише: когда хозяйка задумывается о переменах в доме (а то и в жизни), первым делом она меняет шторы. Вместо монотонных занавесок под цвет стен отдайте предпочтение ярким и интересным портьерам, и интерьер мгновенно преобразится. А там, может, и перемены в жизни не за горами.

4. Знаковый арт-объект

Если возиться со шторами не хочется, то вот вам гораздо более творческий вариант — картина, написанная собственными руками. Можно создать не одну, а несколько небольших работ, и составить целую арт-композицию. Купите холст, акриловые краски, если у вас их еще нет, и вперед! Хотя, естественно, никто не мешает вам взять и готовую картину в желаемых оттенках. Поскольку мы рассматриваем ее как цветовое пятно в интерьере, лучше чтобы сюжет был абстрактным.

5. Необычный ковер

Яркий ковер — это интересная и не слишком дорогая деталь, которая сразу собирает интерьер воедино. Если дополнить его подушками и текстилем подходящих цветов, получится гармоничное сочетание. Помимо декоративной функции, ковер также помогает зонировать помещение.

Используя любые два приема из перечисленных с одним и тем же цветом, вы преобразите помещение, сделаете его уютным и создадите радостное настроение. Удачи в играх с цветом!

Другие материалы по теме:

Желтый цвет в интерьере: советы и приемы

Алексей Елисеев об индийском желтом цвете в интерьере

Радужные мечты: 15 объектов всех цветов радуги

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Генерация радости или как наполнить свою жизнь радостью за 7 шагов

Участие в проекте 40 заняло все мое время. Часть моего намерения заключает в себе – наполнить свою жизнь большей радостью, чтобы исполнять свои обязанности не из чувства долга и необходимости, а действительно получать от этого удовольствие. И так как я запустила такое намерение, то почти каждый день получаю синхронную информацию о радости.

Во-первых, радость есть смысл нашей жизни. Если мы хотим быть счастливее, нам следует заняться генерацией радости.

Любой успешный человек – радостен и счастлив. Если сравнить разные категории людей, то можно заметить, что чем несчастнее и беднее человек, тем он озабоченнее и грустнее. И наоборот, чем счастливее и богаче, тем расслабленнее и радостнее он выглядит.

Во-вторых, это то, что действительно важно – не наши материальные накопления и достижения, а то количество радости, которое сгенерировано у нас внутри и разделено с другими.

Поэтому шаг номер один по генерации радости – это расслабление.

Так как мы живем в осознанном режиме, чем вырабатываем привычку быть осознанными всегда, то нам следует отслеживать свое напряжение. И начинать с телесных зажимов, то есть расслаблять тело. Очень хорошо это делает йога, упражнения на растяжку, прогулки, танцы.

А затем уделить внимание внутреннему сбросу напряжения – это делается через медитации, созерцание и вдохновляющие действия – эстетическое любование чем-нибудь прекрасным.

Шаг номер два – это настроение.

Очень важно следить за своим настроением и осознанно его поддерживать в радостном состоянии. Делать это надо рано утром сразу после пробуждения, уделив несколько первых минуток своего бодрствования. Подумать о приятном, сказать себе нечто ласковое, задать намерение на день получить удовольствие от всего, что он несет.

Делать разные приятные мелочи, которые добавляют нам радости.

Шаг номер три – это мысли.

В течение дня ловим «дурные» мысли и заменяем их на «хорошие», используя техники заменения по следующей схеме – ловим свои убеждения и выводы (негативные и грустные) и тут же говорим себе, почему это неправда, то есть нейтрализуем ядовитые и разрушающие нас мысли позитивным противоядием, которое поднимет наше настроение.

Можно использовать технику «Рефрейминг» — после негативной фразы добавить слово ЗАТО и далее заменить озвученное ранее на позитив.

Или пройдите 21-дневный интенсив по трансформации мыслей о себе «БРОСЬ СЕБЕ ВЫЗОВ«

Шаг номер четыре – аффирмации.

Никто не отменял старый действенный способ убеждения своего подсознания. Пишем себе на листок классные убеждения и повторяем как можно чаще. Уже одно это поднимает настроение.

Шаг номер пять – отдых или замедление.

«Сделай паузу – скушай Твикс» — это дзен слоган для повышения настроения. То есть, в заботах мы ускоряемся и напрягаемся и я рекомендую делать как можно чаще Паузу в любом деле. Мы останавливаемся и замираем – если это на улице – смотрим на небо, облака, отражения в лужах, птичек на деревьях, цветочки вокруг. В помещении – пьем чай, стакан воды или подходим к окну и смотрим вдаль, закрываем на минуту глаза и вытягиваем конечности.

Шаг номер шесть – танец.

Пританцовываем или танцуем несколько минут, отлично улучшает настроение.

Шаг номер семь – делаем что-то необычное.

Делаем то, что обычно не делаем и это новшество дает нам свежую струю новой энергии, пусть даже самое безумное действие. Побудьте ребенком несколько мгновений и сделайте нечто игривое и радостное.

Обязательно поделитесь в комментариях как вы генерируете радость в своей жизни.

И расскажите друзьям об этой статье, нажав кнопки социальных сетей.

Ссылка на основную публикацию